El retraso menstrual por estrés tiene lugar por múltiples causas, entre las que encontramos los anticonceptivos hormonales, el aumento o disminución de peso, el Síndrome de Ovario Poliquístico y también el estrés.

Si aún no lo sabías, el cortisol es la hormona del estrés. Cuando aumentan sus niveles, el cuerpo se prepara para una situación de “huída”, lo que hace que se desbalanceen muchos de nuestros procesos naturales, entre los que se encuentra la menstruación.

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Retraso menstrual por estrés: ¿mito o realidad?
¿Qué hago si el estrés retrasa mi menstruación?
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Retraso menstrual por estrés: ¿mito o realidad?

En efecto, como tu cuerpo se encuentra constantemente en un estado de tensión debido al estrés, todo tu ciclo menstrual se puede ver afectado. Pero la buena noticia es que no será para siempre y que ocurre en situaciones puntuales.

Según los expertos, el período menstrual no se debería retrasar más de seis semanas por estrés. De haber pasado este tiempo, es importante que visites a tu médico y que éste te haga una serie de recomendaciones para volver a poner en sintonía tu ciclo.

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¿Qué hago si el estrés retrasa mi menstruación?

Antes que todo, debes tratar de relajarte. Ver que no te baja el período puede desencadenar aún mucho más estrés (especialmente si lo esperamos con ansias). En primer lugar, identifica lo que te está estresando y aplica otras medidas para contrarrestar sus efectos como:

Ir con un terapeuta

Hacer ejercicio

Practicar ejercicios de respiración

Hablar con alguien de confianza sobre lo que te está pasando

¿El estrés puede hacer que manches?

¿Te ha pasado que entre las menstruaciones, has visto pequeñas manchas cuando vas al baño? Pues esto también puede ser una respuesta de todo lo que está sufriendo tu cuerpo cuando la hormona del estrés se eleva a altos niveles.

Pero si esta situación es persistente o está acompañada de otras molestias, te recomendamos ir a donde tu médico ginecólogo para una evaluación con la que asegures que todo marcha bien. ¡Tu salud es lo más importante!

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Regula tu ciclo menstrual

Aplicando hábitos saludables como la práctica de algún ejercicio que te guste, reducir el consumo de cafeína, alcohol, cigarrillo y tener una buena calidad de sueño, verás como tu menstruación se regula y dejarás de padecer de incómodos retrasos.

Dedica un tiempo del día a hacer cosas que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo misma, especialmente después de haber estado bajo presión. Solo de esta manera tu cuerpo podrá salir de ese “estado de huída” y así tu período volverá a la normalidad.

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